enerji

Konu, 'Sağlık Konuları' kısmında Barış tarafından paylaşıldı.

  1. Barış

    Barış Site Müdavimi

    Kayıt:
    12 Eylül 2007
    Mesajlar:
    5.247
    Beğeniler:
    3.060
    Şehir:
    ankara
    Motosiklet:
    Yamaha


    Insan organizmasinin enerji gereksinimi temelde 3 maddeden saglanir.

    Bu maddeler karbonhidratlar, yaglar ve proteinlerdir. Proteinler
    organizmanin yapi tasi olarak faaliyet gösterirken, fiziksel
    aktiviteler için gerekli enerjinin %98'i karbonhidratlar(sekerler) ve
    lipitler (yaglar)dan saglanmaktadir.

    Egzersiz fizyologlarinin yaptigi
    uzun arastirmalar sonucunda fiziksel eforun süresi uzadikça devreye
    giren lipit miktarinin arttigi ortaya çikmistir.

    Kisa süreli ve süratli
    eforlarda gerekli enerjinin %100'e varan bölümü karbonhidratlardan
    saglanir. Yapilan fiziksel egzersizin uzun süreli olmasi, organizmada
    deri altinda biriken yag tabakalarinin erimesine neden olur.Egzersiz sirasinda genelde karbonhidratlar kullanilir. Özellikle kisa
    süreli aktivitelerde sadece bu enerji kaynagi kullanilir. Egzersizin
    süresi uzadikça enerji kullaniminda yaglar da devreye girer. Özellikle
    uzun süren aktivitelerde eforun süresi uzayip, siddeti düstükçe vücut
    yag depolari enerji üretiminde devreye girmektedir. Bu tür aktivitelere
    en belirgin örnekler bisiklet, maraton, cross kayak vb dayaniklilik gerektiren sporlardir.

    Insan vücudundaki temel enerji kaynaklarindan karbonhidratlar ve yaglar
    depo edilir. Proteinler depo edilmez. Bu yüzden gerekli oldugu kadar
    protein kullanilir, geriye kalani disari atilir.

    Karbonhidratlar ve proteinler gram basina yaklasik 4 kilokalori, yaglar
    ise gram basina 9 kilokalori enerji verir.

    Edited by: baris
     
    ulas, Metin ve Ozgur Baglama bunu beğendi.