enerji

Barış

Forum Bağımlısı
Kayıt
12 Eylül 2007
Mesajlar
5.246
Beğeniler
3.070
Yaş
47
Yer
ankara
#1


Insan organizmasinin enerji gereksinimi temelde 3 maddeden saglanir.

Bu maddeler karbonhidratlar, yaglar ve proteinlerdir. Proteinler
organizmanin yapi tasi olarak faaliyet gösterirken, fiziksel
aktiviteler için gerekli enerjinin %98'i karbonhidratlar(sekerler) ve
lipitler (yaglar)dan saglanmaktadir.

Egzersiz fizyologlarinin yaptigi
uzun arastirmalar sonucunda fiziksel eforun süresi uzadikça devreye
giren lipit miktarinin arttigi ortaya çikmistir.

Kisa süreli ve süratli
eforlarda gerekli enerjinin %100'e varan bölümü karbonhidratlardan
saglanir. Yapilan fiziksel egzersizin uzun süreli olmasi, organizmada
deri altinda biriken yag tabakalarinin erimesine neden olur.Egzersiz sirasinda genelde karbonhidratlar kullanilir. Özellikle kisa
süreli aktivitelerde sadece bu enerji kaynagi kullanilir. Egzersizin
süresi uzadikça enerji kullaniminda yaglar da devreye girer. Özellikle
uzun süren aktivitelerde eforun süresi uzayip, siddeti düstükçe vücut
yag depolari enerji üretiminde devreye girmektedir. Bu tür aktivitelere
en belirgin örnekler bisiklet, maraton, cross kayak vb dayaniklilik gerektiren sporlardir.

Insan vücudundaki temel enerji kaynaklarindan karbonhidratlar ve yaglar
depo edilir. Proteinler depo edilmez. Bu yüzden gerekli oldugu kadar
protein kullanilir, geriye kalani disari atilir.

Karbonhidratlar ve proteinler gram basina yaklasik 4 kilokalori, yaglar
ise gram basina 9 kilokalori enerji verir.

Edited by: baris
 
Yukarı Alt