NE IÇIN SPOR YAPIYORUZ?
Hergün, benim gibi sporla ugrasan kisilerin yasadigi ve duydugu bir soru aslinda bir sorundur bu; Ne için spor yapiyoruz??
Insanlarin büyük bir bölümü zayiflamak
veya saglik problemlerinden kurtulmak için egzersiz yapmaktadirlar.Egzersiz sadece sisman veya rahatsizliklarin ortadan kaldirilmasinda bir unsur olarak görülmektedir.Oysa SPOR saglik için yapilmalidir; genç yasli, kadin, erkek, zayif, sisman herkesi kapsayan bir olaydir.Yani sagligimizi kaybetmeden spor yapmaya baslamaliyiz, spor hayatimizda yemek, içmek veya uyumak gibi bir yer edinmelidir.
Sismanlik ile diger hastaliklar arasindaki bagin direk olarak kaniti
oldukça güçtür. Yalniz, yapilan arastirmalar sonucu birtakim
hastaliklarin sisman kisilerde, normal kilolu insanlara oranla daha çok
görüldügü ortaya çikmistir. Sismanliga neden olarak yillarca fazla yeme
olarak gösterilmistir. Ama bu konunun temel nedeni hareket azligidir.
Sismanlik derdinden kurtulmak için fiziksel egzersiz yapilmalidir.Yani sporsuz bu dertten kurtulamayiz.
Yapilacak spor egzersizleri her yas ve cinsiyet için farklilik göstermesine
ragmen, bilinçsizce yapilan egzersizlerle vücutta istenmeyen sakatliklar
olusabilmektedir. Bu yüzdende bilinçsiz çalismalar sonucu egzersizden
kaçinilmaktadir. Aslinda suçlu yapilan egzersiz degil, egzersizin yogunlugunun ve
amacinin bireye göre ayarlanmamasidir. Iste bu tip olaylardan dolayi spor salonlarindaki bilinçli antrenörlerin önemi ortaya çikmaktadir.
Her insanin herseyi bilmesi olanaksizdir ve bu bizim ülkemizde büyük bir sorundur; hayatinda herhangi spor daliyla ugrasmamis kisiler, degisik sebeblerden dolayi yasantilarinin belli bir döneminden sonra spor yapmaya karar vermekte ve bir spor salonuna gelmekteler, iste bu andan itibaren böyle kisilerin direk olarak o spor kompleksinin antrenörüne danismali ve kendilerine göre hazirlanmis program esliginde egzersizlerine baslamalidirlar. yoksa yukaridada bahsettgim gibi saglik için yapilacak egzersiz tam tersi bir etki gösterebilir.
Günümüzde; hayat sartlari, çevresel faktörler, stres ve giderek monotonlasan bir hayat
insanlari sagliksiz yapmaktadir. burada saglikli olabilmek birazda insanlarin
içinde bulunan hormonlara baglidir. Iste endorfin hormonu burada devreye girmektedir Anti - stres hormon olan Endorfin
insanlarda egzersizle en yogun sekilde salgilanmaktadir.Bu hormonun salinimi sayesinde vücuttaki yorgunluk ve stres çok kolay bir sekilde atilamaktadir.endorfin hormonunu nasil salgilariz?? iste burada spor devreye girmektedir,vücutlarimiz hareket metabolizmasi
üzerine kurulmustur, hareketsiz geçen bir gün sonunda yorgun, mutsuz ve
sagliksiz oluruz ve günler,haftalar,aylar ve yillar olarak düsünüldügünde ortaya spor yapanlarin anlamlandiramayacagi bir karanlik tablo çikmaktadir.
Spor yapmanin faydalarini siralayacak olursak;
1. Spor, dogru ve yeterli solunum saglar. Bu sayede kan tarafindan beyne ve
tüm organlara yeterli oksijen tasinir.
2.Kalbin dakikadaki atim sayisini düsürür ve kalbi kuvvetlendirir.
3.Spor, terleme vasitasiyla vücuttaki toksinlerin atilmasina yardimci olur.
4.Damar sisteminin iyi çalismasini ve damar elastikiyetini saglar.
5. Spor, el-ayaklarin orantili, dogru kullanilmasini saglar.Insana dik bir durus
temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandirir.
6. Spor deriye ve saça kan pompalayarak saglikli ve genç görünmenize yardimci
olur.
7. Güç gelistirme sporu, vücut için çok önemli olan Büyüme Hormonunun (GH) düzenli
üretilmesine ve bu hormonun tetiklenmesiyle devreye giren pek çok hormonun da
üretilerek vücudun saglikli islemesine yardimci olur.
8. Spor, kas ve kemik yapisinin zaman içinde zayiflamasini engellemesi özelligi
ve hormon üretimine katkisiyla en etkin yaslanmayi önleyici etkendir.
9. Sporcular zor hastalanir, çabuk iyilesirler ve doga sartlarina dayaniklidirlar.
10. Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama saglar. Sporcularin mutlu hissetmeleri
yalnizca psikolojik degil ayni zamanda biyolojik etkiler sonucudur.
11. Spor, dikkat ve konsantrasyon gelisimine katkida bulunur.
12 . Spor, yaktigi enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini
gerektirir. Bu nedenle sporcu ne eksik ne fazla yiyerek saglikli bir diet gelistirebilir.
Sismansa zayiflar, zayifsa kilo alir.
13. Eklem ve tendonlarin kuvvetlenmesini saglar.
14. Osteoporozun tedavisinde önemli bir rol oynar.
15. Bagisiklik sistemini kuvvetlendirir.
16. Egzersiz
sonucunda adrenal bezlerinin uyarilma esigi düser. Uyarilma
artar, böylece antistres streoidlerinin büyük bir depo olusturmasina
ve strese yanit süresinin kisalmasina neden olur. Bu
nedenle insanlarin iç tansiyonlarini azaltmak için de spor
yapmalari gerekmektedir.
Iste bu yukarida saydigimiz sebeblerden dolayi ne için spor yaptigimizi çok iyi bilmeliyiz, spor yasantimizin bir parçasi olmali ve saglikli olmak için kesinlikle spor yapmaliyiz.
Hepimize saglikli, mutlu, spor dolu günler diliyorum.
Edited by: baris
fitness & schwinn cycling instructor
Hergün, benim gibi sporla ugrasan kisilerin yasadigi ve duydugu bir soru aslinda bir sorundur bu; Ne için spor yapiyoruz??
Insanlarin büyük bir bölümü zayiflamak
veya saglik problemlerinden kurtulmak için egzersiz yapmaktadirlar.Egzersiz sadece sisman veya rahatsizliklarin ortadan kaldirilmasinda bir unsur olarak görülmektedir.Oysa SPOR saglik için yapilmalidir; genç yasli, kadin, erkek, zayif, sisman herkesi kapsayan bir olaydir.Yani sagligimizi kaybetmeden spor yapmaya baslamaliyiz, spor hayatimizda yemek, içmek veya uyumak gibi bir yer edinmelidir.
Sismanlik ile diger hastaliklar arasindaki bagin direk olarak kaniti
oldukça güçtür. Yalniz, yapilan arastirmalar sonucu birtakim
hastaliklarin sisman kisilerde, normal kilolu insanlara oranla daha çok
görüldügü ortaya çikmistir. Sismanliga neden olarak yillarca fazla yeme
olarak gösterilmistir. Ama bu konunun temel nedeni hareket azligidir.
Sismanlik derdinden kurtulmak için fiziksel egzersiz yapilmalidir.Yani sporsuz bu dertten kurtulamayiz.
Yapilacak spor egzersizleri her yas ve cinsiyet için farklilik göstermesine
ragmen, bilinçsizce yapilan egzersizlerle vücutta istenmeyen sakatliklar
olusabilmektedir. Bu yüzdende bilinçsiz çalismalar sonucu egzersizden
kaçinilmaktadir. Aslinda suçlu yapilan egzersiz degil, egzersizin yogunlugunun ve
amacinin bireye göre ayarlanmamasidir. Iste bu tip olaylardan dolayi spor salonlarindaki bilinçli antrenörlerin önemi ortaya çikmaktadir.
Her insanin herseyi bilmesi olanaksizdir ve bu bizim ülkemizde büyük bir sorundur; hayatinda herhangi spor daliyla ugrasmamis kisiler, degisik sebeblerden dolayi yasantilarinin belli bir döneminden sonra spor yapmaya karar vermekte ve bir spor salonuna gelmekteler, iste bu andan itibaren böyle kisilerin direk olarak o spor kompleksinin antrenörüne danismali ve kendilerine göre hazirlanmis program esliginde egzersizlerine baslamalidirlar. yoksa yukaridada bahsettgim gibi saglik için yapilacak egzersiz tam tersi bir etki gösterebilir.
Günümüzde; hayat sartlari, çevresel faktörler, stres ve giderek monotonlasan bir hayat
insanlari sagliksiz yapmaktadir. burada saglikli olabilmek birazda insanlarin
içinde bulunan hormonlara baglidir. Iste endorfin hormonu burada devreye girmektedir Anti - stres hormon olan Endorfin
insanlarda egzersizle en yogun sekilde salgilanmaktadir.Bu hormonun salinimi sayesinde vücuttaki yorgunluk ve stres çok kolay bir sekilde atilamaktadir.endorfin hormonunu nasil salgilariz?? iste burada spor devreye girmektedir,vücutlarimiz hareket metabolizmasi
üzerine kurulmustur, hareketsiz geçen bir gün sonunda yorgun, mutsuz ve
sagliksiz oluruz ve günler,haftalar,aylar ve yillar olarak düsünüldügünde ortaya spor yapanlarin anlamlandiramayacagi bir karanlik tablo çikmaktadir.
Spor yapmanin faydalarini siralayacak olursak;
1. Spor, dogru ve yeterli solunum saglar. Bu sayede kan tarafindan beyne ve
tüm organlara yeterli oksijen tasinir.
2.Kalbin dakikadaki atim sayisini düsürür ve kalbi kuvvetlendirir.
3.Spor, terleme vasitasiyla vücuttaki toksinlerin atilmasina yardimci olur.
4.Damar sisteminin iyi çalismasini ve damar elastikiyetini saglar.
5. Spor, el-ayaklarin orantili, dogru kullanilmasini saglar.Insana dik bir durus
temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandirir.
6. Spor deriye ve saça kan pompalayarak saglikli ve genç görünmenize yardimci
olur.
7. Güç gelistirme sporu, vücut için çok önemli olan Büyüme Hormonunun (GH) düzenli
üretilmesine ve bu hormonun tetiklenmesiyle devreye giren pek çok hormonun da
üretilerek vücudun saglikli islemesine yardimci olur.
8. Spor, kas ve kemik yapisinin zaman içinde zayiflamasini engellemesi özelligi
ve hormon üretimine katkisiyla en etkin yaslanmayi önleyici etkendir.
9. Sporcular zor hastalanir, çabuk iyilesirler ve doga sartlarina dayaniklidirlar.
10. Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama saglar. Sporcularin mutlu hissetmeleri
yalnizca psikolojik degil ayni zamanda biyolojik etkiler sonucudur.
11. Spor, dikkat ve konsantrasyon gelisimine katkida bulunur.
12 . Spor, yaktigi enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini
gerektirir. Bu nedenle sporcu ne eksik ne fazla yiyerek saglikli bir diet gelistirebilir.
Sismansa zayiflar, zayifsa kilo alir.
13. Eklem ve tendonlarin kuvvetlenmesini saglar.
14. Osteoporozun tedavisinde önemli bir rol oynar.
15. Bagisiklik sistemini kuvvetlendirir.
16. Egzersiz
sonucunda adrenal bezlerinin uyarilma esigi düser. Uyarilma
artar, böylece antistres streoidlerinin büyük bir depo olusturmasina
ve strese yanit süresinin kisalmasina neden olur. Bu
nedenle insanlarin iç tansiyonlarini azaltmak için de spor
yapmalari gerekmektedir.
Iste bu yukarida saydigimiz sebeblerden dolayi ne için spor yaptigimizi çok iyi bilmeliyiz, spor yasantimizin bir parçasi olmali ve saglikli olmak için kesinlikle spor yapmaliyiz.
Hepimize saglikli, mutlu, spor dolu günler diliyorum.
Edited by: baris
fitness & schwinn cycling instructor
